6 ORGANIC JUTARNJIH NAVIKA ZA LEPŠI DAN

Dobar i spreman početak često može da oblikuje izgled čitavog dana. Mrzovolja i rastrzana pažnja tako mogu od jutra da naprave početak koji se neće pretvoriti u nešto mirno i produktivno, već će izazvati haos u kojem je teško sačuvati pažnju.

Da bi pre podne bilo uvod u dan kakav želite, probajte da uvedete u svoju rutinu ove organic jutarnje navike.

1. UVEDITE RUTINU BUĐENJA

Iako je za mnoge ovo težak zadatak, veoma je korisno ustaliti i uskladiti vreme ustajanja. I naučnici su utvrdili da takozvani “društveni džetleg” (“prespavanje” posle petka i subote) može poremetiti i vaš ritam i organizam i učiniti vas ne samo pospanim, već i loše organizovanim celog dana. Probajte da se vikendom ne budite mnogo kasnije nego radnim danima.

2. NE MORATE ODMAH NA DRUŠTVENE MREŽE

Američka kompanija “International Data Corporation” sprovela je istraživanje i utvrdila da 80 odsto korisnika “pametnih” telefona uzimaju svoje aparate u ruke u razmaku od 15 minuta buđenja. A, to nije najpoželjnije. Ako su vam Facebook, Twitter ili Instagram prvo što vidite kad otvorite oči, možete “razbiti” svoju pažnju od ranog jutra i potom imati probleme sa koncentracijom.

3. JUTARNJA ČAŠA VODE

Čak i blaga hidratacija može da pokrene vaš metabolizam i da donese potrebnu energiju za dobar start. Čaša vode sa limunom odmah posle ustajanja izbacuje toksine i priprema vas za dan koji počinje.

4. NEKA KRV PROSTRUJI

Uradite nekoliko vežbi istezanja. Organizujte sebi kratku šetnju, ako za to imate vremena i uslova. Višestruko će vam prijati bilo koja aktivnost koja pokreće vaš kardiovaskularni sistem. Uz to, pomoći će vam da polako stvarate naviku fizičke aktivnosti, koja je ujutru najpoželjnija.

5. SUNCE DA VAS VIDI

Pošto je već očigledno da vas na ovom mestu nećemo podsećati na to šta bi trebalo da pojedete, svakako je